哇~哈哈哈~~
很多人都不相信為何吃愈多瘦愈多呢?
(不懂不懂...)
沒錯~~我也不懂
好奇的我們一起來看看與見證怎麼完成這個低GI飲食計畫囉!!
首先教練請每位學員，請好朋友或同事合照，宣示低GI飲食計畫開始囉 (也可以請朋友或同事監督妳是否有偷吃不該吃的東西XD.....)
第一週上課講解為何要做這個低GI飲食計畫?
何謂低GI:即低升糖指數，讓食物在腸胃中慢慢被吸收，讓血中的血糖濃度不至於上升太快，胰島素也不會大量分泌，進而達到控制血糖、血脂濃度的效果。
執行計畫後可以有什麼樣的效果?
例如:變健康、體態美麗、膚質變好、腸道功能改善等等.......
第一週是先排毒
為何要排毒呢?
排毒就像換機油，有騎車的應該知道，每100公里就要換機油，換機油時需要先將髒的機油流掉，再放入新的機油，我們身體也是需要定期排毒的，最好的是每季一次，排毒主要是排消化系統、肝臟、結腸的毒。
接著每天吃六餐+至少2000CC的水
這是提醒自已第幾杯了~~哈哈~~
發現一件事(原來我的一杯水是420CC呀~~那8杯水就是3360cc~~哈哈(歡呼)超過2000CC啦
早餐、點心、中餐、點心、晚餐、點心
你一定很疑惑為何吃這麼多還會瘦?
那是因為要增加你的基礎代謝率，吃低升糖食物能讓你的血糖緩慢的上升就可以進入脂肪燃燒區間，血糖不會一下衝得很高使得胰島素大量的分泌
早起先來杯240CC溫檸檬水
早餐是內湖覺旅咖啡的沙拉~~
這是店內最有名的木碗沙拉~~真的很大碗~~
該怎麼形容呢.....像化緣的大碗XD....是不是很大~~哈哈~
重點是他們的菜很新鮮~~
鮮蔬沙拉有含堅果與南瓜，因為第一週不能吃堅果類與澱粉類，所以我請店員換成番茄與花椰菜!!
以為萬無一失.......
結果~~媽呀~~原來內用沙拉醬是直接淋上去= ="
蝦米......我只好撥撥撥開‧‧‧‧(汗)
好吃好吃~~
順便外帶一份當中餐囉!!!
中午同事看到，又說媽呀~~Sharon又開始吃草了，是要升天了嗎?(仙女來著XD....)
(PS:我不是牛，我在排毒啦，這時真的是吃著碗裡看著同事便當...肉肉肉)
今日點心:水果餐
藍莓、蘋果、小番茄、芭樂
晚餐:
天呀~~8點才到家= ="
煮完明天的便當都9點啦~~~
煮火鍋有淡淡的幸福感^0^
由於是不同於以前的吃飯模式，所以有些人會有脹氣的問題，可以用「酵素」來解決這個問題~~
營養補充品可以讓飲食計畫效果更好喔~~(當然是以新鮮食材為主囉^0^)
11點了~~總於爬上床了，大幸福~~晚安囉~
排毒週身體前2天會比較累，第三天就會好很多囉~~加油^0^
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sharon's Life (1)